Bài tập nâng mông đẹp tự nhiên cho các Eva

[haily19]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

[size=5]Một vòng 3 với độ cong mền mại cùng số đo lý tưởng luôn là mong muốn của phái đẹp. Hôm nay, chuyên mục sẽ chia sẻ cùng chị em bài tập giúp nâng mông đẹp tự nhiên rất an toàn và hiệu quả.
>> Kết quả bất ngờ của phương pháp nâng mông nội soi
>> Một số môn thể thao giúp nâng mông chảy xệ
Động tác 1:

- Thân người song song với mặt sàn, đầu gối và mũi chân chạm đất. Hít thở đều đặn



Thân người song song với mặt sàn



Dùng lực đẩy chân lên cao hết khả năng có thể

- Dùng lực đẩy chân lên cao hết khả năng có thể. Nhẹ nhàng hạ chân xuống. Tiếp tục làm 15 lần, sau đó mới đổi sang chân còn lại. Chân còn lại cũng thực hiện 15 lần. Lặp lại quy trình vừa rồi 3 lần.

Động tác 2:

- Thân người song song với sàn như bài một.



Tư thế ban đầu

- Giữ nguyên vị trí đùi vuông góc với phần bắp chân.



Nhẹ nhàng dùng lực đưa chân sang ngang

- Nhẹ nhàng dùng lực đưa chân sang ngang trong khi vẫn giữ nguyên tư thế trên. làm 10 lần mỗi bên rồi mới đổi chân. Lặp lại quy trình trên 3 lần.

Động tác 3:

- Dùng một khung, giá, hoặc ghế để làm điểm tựa.

- Bám chắc tay vào thành. Phần thân trên hơi nghiêng 45 độ, thân dưới giữ thẳng.





Dùng một khung, giá, hoặc ghế để làm điểm tựa



Nâng mông đẹp tự nhiên nhờ động tác nâng cơ

- Đá ngược chân ra sau. Làm 15 lần mỗi chân sau đó mới đổi sang chân còn lại. Tiếp tục lặp lại quy trình 3 lần.

Động tác 4:

Đây là động tác quan trọng để phát triển cơ vùng hông và mông giúp nâng mông đẹp tự nhiên



Giữ thẳng lưng, hai tay đưa thẳng ra phía trước

- Giữ thẳng lưng, hai tay đưa thẳng ra phía trước, hai chân rộng bằng vai.



Ngồi xổm

- Thực hiện tư thế như đang ngồi xổm



Đá chân sang ngang

- Tiếp tục dùng lực đưa thân lên và đá sang ngang.

Các động tác giúp nâng mông đẹp tự nhiên kể trên đều rất đơn giản, dễ tập những đòi hỏi bạn kiên trì tập luyện hàng ngày. Bạn có thể tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Các bài tập này không chỉ có tác dụng làm săn chắc vòng mông mà còn cho bạn cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái khi làm việc, học tập. Khi tập luyện, nên uống đủ nước trước khi tập. Để việc tập luyện đạt hiệu quả, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu protein, collagen, ăn ít thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt…

Ngoài ra, nếu muốn đạt hiệu quả nâng mông nhanh chóng mà không cần tốn công tập luyện, bạn có thể làm phẫu thuật nâng mông. Hiện này có hai công nghệ nâng mông được mọi người sử dụng nhiều và đạt hiệt quả tốt. Phẫu thuật nâng mông cho bạn vòng 3 quyến rũ tự nhiên, an toàn, thường xuyên và lâu dài mà không cần tập luyện hàng ngày.
Nguồn: http://tri-mun.vn