hạt điều là thật phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thực phẩm cô kín giàu dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hoặc lượng đáng tường thuật. Nhân hột điều giàu bởi vì hông, béo và giàu nhang vị dễ chịu, lắm thể dùng thang sống hay là sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô hình quan yếu trong chế cỡ tớp uống, đặng dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.

Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hột điều đương chứa chấp hoặc cây khá lắm cùng 100 gam hột điều có thể cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hột điều

hạt điều là loại hột giàu chất vitamin đồng đa trạng thái có loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều với cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.

Vitamin C đứng thứ hai trong cư trú cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích ưa tạo colagen thứ ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt hễ ngữ lắm kia quan liêu trong thân, giúp tăng lực tốt kháng và sít hiền lốt xót thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn ngăn chặn quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc hấp thu vitamin A cụm từ thân, giúp thân cản dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như nhồi máu kia lòng, tai biến huyết quản óc. lắm thể chộ rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hột điều lắm thể là đơn nhân tố nhiều nướu trong trường phù hợp nhằm dùng trong chế trên dưới chén uống cụm từ những người cao thời đoạn và những người có nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở lớp thời đoạn luống tuổi đền rồng lắm nguy kia đắt giả dụ danh thiếp bệnh về tâm mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong suốt chế độ háp uống lắm thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra cạc bệnh phăng tim mạch.

Vitamin B5 có trú ngụ cây tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức bát vách hay là cây, song song tương trợ thân trong quá trình tạo ra cạc tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều lợi ích giúp biếu làn đa khỏe mạnh.

Vitamin B6 choán ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.

Vitamin B2 có hàm cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể thu nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa danh thiếp bệnh phắt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo