PDA

View Full Version : Tư thế tập yoga giúp tăng vòng 1 tại nhà


baucat171
19-08-2015, 08:11 AM
Tư Thế Lạc Đà (Ustrasana)
Đây là một tư thế không khó trong yoga nhưng đòi hỏi các chị em phải tập luyện đều đặn và đúng kỹ thuật mới mong có kết quả mỹ mãn.

Quỳ gối trên thảm. với hai chân mở rộng bằng vai. Hít sâu co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, tiếp tục thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại (giữ nguyên tư thế thở tự do). Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút). Giữ tư thế yoga này, hít sâu buông tay nâng toàn thân trên lên, thở ra và duỗi người nằm xuống thảm.
Bộ ngực căng tròn thu hút mọi ánh nhìn là ước mơ của chị em phụ nữ. Cấu tạo chính của bộ ngực là các mô tuyến và chất béo. Vì vậy, để cải thiện vòng 1 hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn hãy luyện tập bài yoga sau đây để tăng cường hoạt động cho các bó cơ vùng ngực.
Bài tập yoga đơn giản giúp ngực to Stabdhasana
Stabdhasana được coi là một trong những bài tập yoga đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Trong tư thế này, bạn đứng thẳng, hai đầu gối dang rộng tự nhiên, hai tay để ngang vai. Uốn cong khuỷu tay trước ngực của bạn, cổ tay hướng lên trên. Tập trung tầm nhìn vào giữa lòng bàn tay của bạn. Bây giờ cố gắng ép 2 lòng bàn tay lại ơi nhau, để các cơ bắp của tay, cẳng tay, cánh tay và vùng ngực được hoạt động. Giữ nguyên trong vòng 20 giây. Lặp lại tư thế yoga này từ 3 đến 5 lần.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6VLsdB14ueOLxA5xgrceL2g-zeXr3V43_RPJO-_qtuOlUNZJN (http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g59_1.htm)

http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/n217/Gia-bon-nuoc-inox-Dai-Thanh.htm

phan3tu90
19-08-2015, 08:56 AM
M rất vui khi đọc bài viết này, cảm ơn vì đã chia sẻ những thông tin hữu ích, cố gắng phát huy nhé bạn

trkient8
19-08-2015, 09:55 PM
Sau khi công bố phác họa chân dung nghi can đánh bom ở trung tâm Bangkok, cảnh sát Thái Lan ban đầu kết luận đây là một người nước ngoài.

Hai ngày sau vụ đánh bom thảm khốc ở đền Erawan, cảnh sát Thái Lan bước đầu đã có những bằng chứng vững chắc về kẻ chịu trách nhiệm sau vụ tấn công này.

http://imagizer.imageshack.us/v2/534x360q90/537/PaSRCw.jpg

Theo Reuters, các bằng chứng pháp y quan trọng có thể đã mất dấu trong cơn hỗn loạn sau khi vụ nổ xảy ra.

Bằng chứng vững chắc nhất cho đến lúc này là hình ảnh một người đàn ông mặc áo vàng được vận chuyển hàng ra Đà Nẵng (http://shuttlecargo.com.vn/vi/chuyen-van-chuyen-hang-hoa-di-da-nang-gia-re/) xuất hiện trong băng ghi hình của máy quay an ninh tại đền Erawan.

Người này đã bỏ lại ba lô trên băng ghế trong khuôn viên đền và không lâu sau đó quả bom phát nổ.

Cảnh sát hôm 19-8 cho biết thêm tòa án đã phát lệnh bắt đối với nghi can người nước ngoài kể trên, người được miêu tả trong bản phác họa có làn da trắng, tóc dày và dài trung bình, đeo kính gọng đen.

Từ các đặc điểm nhận dạng này , người phát ngôn lực lượng cảnh sát Prawut Thawornsiri nói nghi phạm có thể là người châu Âu, lai châu Âu hoặc người Trung Đông. Tuy nhiên, ông không nói kỹ hơn vì sao lại khẳng định điều này.

Ông cũng nói thêm các nhà điều tra tin rằng 2 người đàn ông cũng xuất hiện trong đoạn băng ghi hình từ máy quay an ninh tại hiện trường là tòng phạm. Chi tiết về hai nghi can mới này chưa được tiết lộ thêm.

Như vậy, cho đến giờ phút này, đã có 3 nghi can trong vụ việc.

Reuters cho hay cảnh sát không biết liệu những nghi can này thuộc về các tổ chức trong nước hay nước ngoài.

Các chuyên gia đánh giá quy mô chưa từng có của vụ tấn công này cho thấy có thể nó có liên hệ với các nhóm như Nhà nước Hồi giáo (IS) tự xưng hoặc al-Qaeda nhưng cảnh sát nói họ chưa liên lạc với các đồng sự nước ngoài hoặc Interpol để nhờ giúp đỡ điều tra.

Trích từ Tuoitre.vn